Kwestia osobnicza. Masz byc moze wieksze predyspozycje do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac [...]
[...] na drugim planie, jednak cieszy fakt, że w głowie nie mam już barier, przed zwiększaniem ciężarów a tym samym zyskują moje treningi. Nie od dziś wiadomo, bez siły nie ma masy, bez masy nie ma siły. Zamierzam podjąć następujące działania w kolejnej fazie, a więc Fazy Intensyfikacji: - zwiększyć kalorie +200 w dni treningu nóg oraz pleców [...]
2 Tydzień Masy Czwartek 27.02.2020r 11 Dzień Masy Dzisiaj bez jakiegoś znacznego progresu siły, walczyłem w sumie mocno o te same powtórzenia :) Czyli bez szału :) Za to fajna pompka, dużo żył i dużo prążków na klatce, trickach, barkach co mnie cieszyło :) Płaska 120kg https://www.youtube.com/watch?v=nPamq13xSuE Rozpiętki 22kg + Na sam koniec [...]
2 Tydzień Masy Piątek 28.02.2020r 12 Dzień Masy Po pracy dzisiaj jeszcze wskoczyłem do biedry i wziąłem 12 paczek kury to znów mam pełną zamrażarkę ;p jakoś lubię mieć zapas i sie nie martwić tym bardziej że tylko biedronke mam w pobliżu z takich marketów. Na treningu plecy bic i brzuch. Trening siadł mega dobrze, przy wiosłowaniu starałem się [...]
3 Tydzień Masy Wtorek 03.03.2020r 16 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe uda. A więc MC dodałem jednak 5kg xD i ledwo bo ledwo ale udało się wyszarpać 240kg x6p xD meega jak dla mnie :D dodałem też 1s wstępną 220kg x2p bo bałem się trochę przeskakiwać ze 180kg na 240kg od razu :) Reszta to pompka na dwugłowe, ale fajnie wchodziło. Hipy też dodałem 5kg [...]
3 Tydzień Masy Środa 04.03.2020r 17 Dzień Masy Klateczka i bareczki :) Dzisiaj na skosie dodatnim udało się zrobić 1p więcej. Reszta też z lekkim progresem ale to co barki dzisiaj wchodziły to jakaś bajka dosłownie :D każdą serię dobrze poczułem, dosłownie :D Oby jak najwięcej takich treningów :) Filmiki: [...]
4 Tydzień Masy Niedziela 09.03.2020r 22 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,4kg). Cardio zrobione, vacum w wyrku też zrobione, no i dzisiaj kcal w górę :) O to vacum z rana na czczo będę dbał raczej bo już pod wieczór to pewnie ciężko będzie zassać, póki co to tak bez składu i ładu, zasysam na tyle na ile daję radę i później powoli staram się [...]
5 Tydzień Masy Poniedziałek 16.03.2020r 29 Dzień Masy Dzisiaj były grane plecy, biceps do tego jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch :) Trening spoko, wszystko wchodziło raczej gdzie trzeba :) Wiosło hantlą weszlo dzisiaj 77kg i fajnie poczułem, końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma [...]
5 Tydzień Masy Czwartek 19.03.2020r 32 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj Push. Siało elegancko klatka popuchła, barki wchodziły, triceps też bardzo ok :) No kurcze co tutaj dużo gadać, dzisiaj serio było bardzo pozytywnie :) Oby tak dalej :) Tutaj poleci fota bez cenzury na morde xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=1ONNnAFJB8A [...]
5 Tydzień Masy Piątek 20.03.2020r 33 Dzień Masy Dzisiaj plecy i biceps a do tego jeszcze brzuch poleciał :P Trening ok, fajnie wszystko wchodziło i nie ma co marudzić :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak [...]
6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Ello :P Dzisiaj tak jak pisałem baeki, klatka lekko i triceps leciuteńko xD Trening bardzo fajny :) Siłowo raczej do przodu co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]
7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Dzisiaj były grane barki, lekko klatka i triceps ;p Kurka co barki siadały to magia, szczypało, bolało xD Klatka za to nie umiałem się wczuć xD ale to przez to że barki byly tak spompowane że nawet źle się wyciskało, czułem tylko ból na barkach xD zamiast klatki xD przy rozpiętkach dopiero trochę [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]
8 Tydzień Masy Piątek 10.04.2020r 54 Dzień Masy Dzisiaj Barki mocno, klatka lekko :P Siadło znów elegancko ;p ciężko było nawet się napić jak barki się spompowały :D nie no elegancko :D przy klatce chce dobić do 15p w każdej serii więc nie zwiększam obciążenia a staram się robić jeszcze więcej powtórzeń ;p Jak dobije do 15p to będę coś dokładał [...]
9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]
10 Tydzień Masy Środa 22.04.2020r 66 Dzień Masy Siemka Dzisiaj plecy. Wcześniej odebrałem auto od mechanika i 1400zł poszło no ale mam nadzieję że teraz już będzie bez przygód :) Na treningu spoko, wiosło dodałem tylko 2,5kg ale to tak dla głowy bo i tak chciałem tym 140kg zrobić 1p więcej no i wyszło że 142,5kg x8p czyli jakiś tam progress. W [...]
10 Tydzień Masy Piątek 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj poszły barki i lekko klatka + brzuch jeszcze zrobiłem tak o :P Barki bardzo pozytywnie dzisiaj bo dołożyłem kolejne 2,5kg i zobilem 1p więcej niż ostatnio więc super, regresy też na plus. ogólnie w brakach wszędzie obciażenie albo ilość rep na plus :) Pompa nieziemska jak zawsze przy tych [...]
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 108,1kg (+0,0kg) i oczywiście cardio z rana na czczo. No to dzisiaj plecy + lekko biceps ;p może brzuch jeszcze jakiś do tego zrobię jak będzie wena :) Dzisiaj ostatni dzień w pracy a później znów postój aż do 10 maja (11 do pracy) Masakra i to na dodatek bezpłatny postój... [...]
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
